dieta zeby

    2014-03-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             18,4            Zapotrzebowanie             3 303           Dieta             3 352           Bilans              49          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-04-04 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]

  2014-04-06 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 367           Dieta             2 915           Bilans             548          DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luz w misce poszła pizza żeby utrzymać [...]

[...] hantelek stojac na biceps 4x20 4c. unoszenie hantelek do tylu w opadzie 4x20 5. walk x band 4x20 6. lying leg abduction 4x25 7. mini band clam shels przy scianie 4x25 dieta: 1. platki owsiane+kaszka manna+maliny mrozone,banan, maslo migdalowe,odzywka, pestki dyni, gorzka czekolada 2. kasza jaglana, jablko, gruszka, mleko kokosowe, odzywka [...]

[...] kiełbasę ale tą lepszą jakieś czipsy itp, bo jak się odchudza cały czas to organizm blokuje spalanie tłuszczu, dlatego tak go oszukuje tymi dwoma dniami a potem znów zdrowa dieta. Siłownie mam w pn śr pt, i cały czas jeden trening Przysiady 4 serie, 1 seria 50% 12x, 2 seria 60% 10x, 3 seria 75% 8x, 4 seria 100% 6x ciężaru/ruch. Martwy ciąg 4 [...]

03.06 Hej :-D Odzywajcie się coś, a nie tak z cichacza obserwujecie! Wiadomo, że waga jest raczej kiepskim wyznacznikiem progresu - ale jako że jestem kobietą, to spadające cyferki na szklanej są miodem na moje serce. %-) Ważę się codziennie, ale wyciągam średnią z całego tygodnia, jest to dla mnie bardziej miarodajne, zwłaszcza, że u mnie waga [...]

U mnie też kiedyś by się nie skończyło na 2 kulkach - z tym, że ja nie jestem facetem który może jeść dużo, tylko kobitką, i to na dodatek z tendencją do odkładania każdego nadmiaru kalorycznego nie tam gdzie trzeba. %-) Troszeczkę teraz zmieniłam swoje relacje z jedzeniem, pracuję nad tym od pół roku i jest coraz lepiej. A magnumów nie lubie, [...]

[...] z motywacja tudziez systematycznoscia w czym mialem zamiar sobie pomoc tym blogo relacjo cokolwiek to jest %-) a teraz co tam dalej hmm.. wczoraj kiepsko dosyc z zarciem bo dieta wygladala tak \-) : * burgera 250g z 100% krowy ale nie wiadomo z jakiej czesci %-) + frytki i surowka * jw * 4 paczki z budyniem * 3 kanapki z kurczakiem i boczkiem - [...]

dieta trwa non stop,to nic nie dzieje się przez przypadek, dokładnie musisz mieć policzone kcal btw rozłożone i jesz odpowiednie ilości a nie że ty co drugi dzień zjesz sobie ziemniaki z mięsem bo to za mało zeby nazwać to dietą

Bardzo dziekuje za wsparcie :) Jestem uparta, wiec pokusom raczej nie ulegne :) Wiem co mnie czeka, bo od dawna staram sie zdrowo odzywiac. Juz na samo haslo "dieta" wszyscy pukaja sie w czolo. Jak zwykle czesc sie obrazi i bedzie mnostwo komentarzy, czasem bardzo przykrych :-( Najbardziej nie lubie tekstow typu "juz taka sucha jestes, ze cyckow [...]

Dzień 8 Tydzień 2 PIĄTEK: 1. Przysiad tylny 5x12 12x50 /12x60/ 12x70 / 12x90 / 12x100 12x51 /12x71/ 12x81 / 12x91 / 12x103,5 2. Przysiad przedni 4x8 10x50 / 10x60 / 8x70 / 8x80 8x51 / 8x61 / 8x71 / 8x83,5 3. Uginanie nóg 4x10 10x12 / 10x22 / 10x22 / 10x22 (mcnpn jedna hantla) 10x20 / 10x27 / 10x35 / 10x42 4. Wspięcia na palce stojąc 5x15 15x50 / [...]

Dzień 13 Tydzień 3 ŚRODA: 1. Wyciskanie leżąc skos dodatni 5x12 8x30 / 8x50/ 8x80 / 8x75 / 6x75 12x41 / 12x51 / 12x61 / 12x71 / 12x71 12x41 / 12x51 / 12x61 / 12x71 / 9x74,5 2. Wyciskanie leżąc poziomo 4x6-8 8x70 / 6x90 / 5x90 / 8x80 8x56 / 8x66 / 8x76 / 8x86 8x56 / 8x66 / 8x76 / 5x91 3. Military Press 4x6 8x30 / 8x40 / 8x40 / 8x40 6x36 / 6x41 / [...]

Dzień 15 Tydzień 3 PIĄTEK: 1. Przysiad tylny 5x12 12x50 /12x60/ 12x70 / 12x90 / 12x100 12x51 /12x71/ 12x81 / 12x91 / 12x103,5 12x51 /12x71/ 12x81 / 12x91 / 12x107 2. Przysiad przedni 4x8 10x50 / 10x60 / 8x70 / 8x80 8x51 / 8x61 / 8x71 / 8x83,5 8x51 / 8x61 / 8x71 / 6x86 3. Uginanie nóg 4x10 10x12 / 10x22 / 10x22 / 10x22 (mcnpn jedna hantla) 10x20 / [...]

Witajcie. Był okres lekkich zawirowań i braku czasu na cokolwiek nie mówiąc już o prowadzeniu dziennika. Pd dzisiaj wracam do regularnych wpisek. Zmienia się również dieta i lekko trening. Ten tydzień niby miałem jeszcze jechać normalnie ale chyba nie ma na co czekać więc przeszedłem na vlcd jak radził Antek. problem mam tylko z kcal bo jak czytam [...]

[...] wam coś sprzedać (patrz reklamy gym-fitness i inne tym podobne). W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli [...]

[...] kcal 233 g białka 78 g tłuszczu 263 g węglowodanów 2808 dziene zapotrzebowanie kalorczne - 2731 = 77 kcal róznicy Tak wygląda ta dieta teraz tutaj mam do was kilka pytań , proszę odpowiadać w punktach : 1. Nie podam wam diety w dzień z treningiem aerobowym , z tego powodu , że róznie się tylko ona tym [...]

Martucca, sexi kreakcja, he he he Nie to żebym nie chciała, cel jest Wczoraj na treningu szło mi całkiem ok, zrobilam wszystkie ćwiczonka. Dziś już też po siłowni. Dołożyłam dzisiaj cieżarów na paru maszynach, dokładnie rozpisze to w poniedziałek. Jeszcze dwa tygodnie tego treningu i proszę instruktora o nową rozpiskę z większą ilością ćwiczeń [...]

[...] i wydolność, czy chcesz rozpocząć błędne koło w stylu "daj mi palec, a będę chciał całą rękę"... Jeśli jest się "domorosłym kulturystą", uważam, że dobra dieta i dobrze dobrana suplementacja są wystarczajacymi bodźcami do rozrostu na poziomie, który nasz organizm sam jest w stanie-optymalnie przyjaznym środowisku osiągnąć. [...]

no tak zle troche napisalam niezamierzam calkowicie skonczyc z dieta i nic dalej chcedalej sie odzyiac takaby niutyc ,ale juz niechudnac,niejestem kulturystka i jeszcze mam tluszczyk zeby chociaz te 4 kilo zrzucic,waze obecnie 59 kilo,164 na co dzien nieuprawiam zadnej gimnastyki ani innego sportu jedynie ruch t co w ciagu dnia mimo to nie taki [...]

Witam! Montigniac to wg mnie bardzo dobra, smaczna dieta. Sama ją stosowałam, ale póki co zarzuciłam ją, bo przestałam chudnąć. Pewnie chciałabyś wiedzieć dlaczego - otóż za dużo jadłam, ot cała tajemnica, a nie chciało mi się przeliczać składników odżywczych i kalorii, bo podobno na tej diecie się nie liczy (nic bardziej błędnego). Ale jeśli nie [...]